KULTURYSTYKA
Navigation  
  Strona startowa
  Ankieta
  Ciekawostki
  Wyjątkowi ludzie
  Reg Park nie żyje
  Steve Reeves - kulturysta wszechczasów
  GREG KOVACS-najsilniejszy kulturysta świata.
  Anthony Clark- chcociaż jego rekordy zostają bite, warto go poznać..
  Arnold Schwarzenegger
  Co i jak ćwiczyć
  Rozgrzewka
  10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI wg Frank Zane
  10 porad na przyrost masy
  Opis kilku ćwiczeń na rozwinięcie obręczy barkowej
  4 programy na masę dla początkujących
  Powiększanie masy mięśni piersiowych
  Zasady Joe Weidera
  Trening kobiet.
  Metody szokowania mięśni
  Wyciąg poprawi twoją definicję mięśni
  TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
  Co nam daje trening siłowy, w jakim celu ćwiczymy?
  A6W
  TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:
  Przetrenowanie i jego skutki
  5 kroków do superformy
  zdjęcia kulturystów i strongmanów
  Zdięcia kulturystuw z wczesnej młodości, dzieciństwa.
  Filmiki
  Kultura-Etyka-Kulturystyka
  O kulturystyce od podstaw
  Jak zostać zawodnkiem?
  Stosowanie dopingu jest niebezpieczne
  Synthol - najbardziej dostępny środek anaboliczny, jego skutki
  Skutki uboczne podczas zażywania sterydów
  Słowniczek pojęć - Doping
  Cenne produkty żywieniowe
  Mały przewodnik po suplementach
  Dieta - zrób to sam
  PODSTAWOWA DIETA KULTURYSTY
  Sposób na domową odżywkę
  Czy alkohol tuczy?
  WSZYSTKO O BIAŁKU
Co nam daje trening siłowy, w jakim celu ćwiczymy?
  No właśnie, to pytanie zadaje sobie chyba każdy człowiek, który zastanawia się nad podjęciem jakiejkolwiek aktywności ruchowej w naszym przypadku będą to ćwiczenia siłowe.
Większość ludzi chciałaby polepszyć stan swojego zdrowia bez konieczności podejmowania większego wysiłku - przy pomocy lekarstw lub zastrzyków, często próbuje także poprawić swą sylwetkę stosując różne proszki, kapsułki i tym podobne.

     Środki farmakologiczne mogą leczyć jedynie objawy a środki odchudzające maja bardzo krótkotrwałe działanie, które szybko może przynieść odwrotny skutek (tzw efekt jo-jo).
Tutaj właśnie odpowiadamy sobie na zadane na wstępie pytanie - Jedyną skuteczną drogą do zdrowia, sprawności, atrakcyjności i dobrego samopoczucia jest wyłącznie aktywny tryb życia.

     Wszyscy zdajemy sobie przecież sprawę z tego, że odpowiednie ćwiczenia fizyczne hamują procesy chorobowe, spadek sprawności oraz proces starzenia.
Myślę także, iż nie trzeba już nikogo przekonywać, że regularnie prowadzony trening wytrzymałościowy (aerobowy-tlenowy) ma nieoceniony wpływ na układ krążenia oraz że trening muskulatury może zarówno zapobiegać bólom pleców, artretycznym zwyrodnieniom stawów, osteoporozie itp., jak też być wykorzystywany do rehabilitacji układu ruchu.

     Organizm ludzki można wzmocnić i zahartować poprzez przestrzeganie zasad higieny i uprawianie ćwiczeń, których zadaniem będzie usprawnienie pracy serca i płuc. Piękna sylwetkę dadzą racjonalne ćwiczenia kulturystyczne, a wysoką sprawność fizyczną zapewnią inne ćwiczenia kształtujące pozostałe zdolności motoryczne z zakresu wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp.

     Poprzez trening siły mięśniowej rozumiemy "racjonalny proces stymulacji polegający głównie na wywołaniu maksymalnych napięć mięśniowych".
Proces rozwijania siły mięśniowej przeważnie ma na celu odbudowę, utrzymanie lub wzrost siły mięśni.

     Siła mięśniowa w warunkach fizjologicznych jest cechą motoryczną plastyczną bardzo podatną na trening, a jej wartość może się zwiększyć do około 3 razy w stosunku do stanu wyjściowego.

   Niedorozwój lub ubytki siły mięśniowej może człowiek wyrównać poprzez racjonalne stosowanie określonego programu ćwiczeń fizycznych czyli jednym słowem mówiąc poprzez trening siły mięśniowej.

Siła jest zdolnością motoryczną, która towarzyszy człowiekowi do samego urodzenia i praktycznie najwolniej zanika.
W okresie starości największą regresje notuje siła, następnie wytrzymałość, dopiero na końcu, najwolniej postępuje regresja siły mięśniowej.  To właśnie siła jest dominującą zdolnością motoryczną człowieka.

Ponadto znakomitym uzupełnieniem treningu siłowego jest trening wytrzymałości długiego czasu, czyli tzw. "aeroby, trening tlenowy" (więcej o tym treningu w dziale "fizjologia".

Podsumowując to widzimy, iż warto jest podejmować aktywność fizyczną na polu ćwiczeń siłowych.

Kulturystyka w formie rekreacyjnej (w takiej formie ja propaguje i zalecam) to doskonała metoda na poprawę stanu swojego zdrowia, samopoczucia oraz harmonijnego kształtowania swojego ciała. Jest to swoistego rodzaju filozofia i pomysł na życie.

 

Polecam - SKLEP  
 
 
Reklama  
   
Rekordy siłowe  
  Rekord świata w wyciskaniu: 422,5kg Rekord świata w przysiadzie ze sztangą: 522kg Rekord świata w martwym ciągu: 423kg  
Wyniki Mr. Olympia 2007  
  1.Jay Cutler
2.Victor Martinez
3.Dexter Jackson
4.Ronnie Coleman
5.Dennis Wolf
6.Melvin Anthony
7.Silvio Samuel
8.Gustavo Badell
9.Johnnie Jackson
10.Davin Henry

 
Pobierz katalog Olimp 2007  
   
KLIKNIJ NIZEJ!!!!!!!!!!!!!!!!1  
   
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=