|
 |
|
Navigation |
|
|
|
|
|
|
|
|
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grupa mięśniowa
|
Przy intensywności niskiej
|
Przy intensywności średniej
|
Przy intensywności wysokiej
|
|
Mięśnie klatki piersiowej
|
2-3 dni
|
4-5 dni
|
6-7 dni
|
|
Mięśnie najszersze grzbietu
|
2-3 dni
|
4-5 dni
|
6-7 dni
|
|
Mięśnie dolnego grzbietu
|
2-3 dni
|
4-5 dni
|
niewskazana
|
|
Mięsnie dwugłowe ramion
|
2 dni
|
3 dni
|
4-5 dni
|
|
Mięśnie trójgłowe ramion
|
2 dni
|
3 dni
|
4-5 dni
|
|
Mięsnie naramienne
|
2 dni
|
3 dni
|
4 dni
|
|
Mięśnie czworoboczne (kapturowe)
|
2 dni
|
3 dni
|
4 dni
|
|
Mięsnie brzucha
|
2 dni
|
3 dni
|
4 dni
|
|
Mięśnie czworogłowe ud
|
3 dni
|
4 dni
|
5-7 dni
|
|
Mięsnie dwugłowe ud
|
3 dni
|
4 dni
|
5-6 dni
|
|
Mięsnie łydek
|
2 dni
|
3 dni
|
4 dni
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Polecam - SKLEP |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekordy siłowe |
|
|
|
|
|
| |
Rekord świata w wyciskaniu:
422,5kg
Rekord świata w przysiadzie
ze sztangą:
522kg
Rekord świata w martwym
ciągu:
423kg
| |
|
|
|
|
|
|
Wyniki Mr. Olympia 2007 |
|
|
|
|
|
| |
1.Jay Cutler
2.Victor Martinez
3.Dexter Jackson
4.Ronnie Coleman
5.Dennis Wolf
6.Melvin Anthony
7.Silvio Samuel
8.Gustavo Badell
9.Johnnie Jackson
10.Davin Henry
|
|
|
|
|
|
|
|
Pobierz katalog Olimp 2007 |
|
|
|
|
|
|
|
|
KLIKNIJ NIZEJ!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
